[...] linku... DIETA _________ Miska dwa dni nie liczona. Za późno się za to zabrałam i nie pamiętałam co jak leciało. Raczej 3000 nie przekroczyłam. Bez wybryków. Śniadanie jajka z odrobiną majonezu i chlebem Lunch Kwaśnica Obiad ziemniaki i pałki z kurczaka Kolacja płatki na mleku zagęszczonym z owocami [...]
Miss - także się cieszę, choć nie wiem na ile aktywności tutaj będę mogła sobie pozwolić. Czas pokaże. Dobra organizacja pewnie w tym pomoże :-) Wczoraj i dziś nietreningowo. Basen wygrał starcie z siłownią :) szkoda było odpuścić jedne z ostatnich promyków ukochanego lata. Jutro wpadnie trening, idę na rekonesans od jutra otwartej nowej siłowni [...]
[...] Dzisiaj taki niedzielny dzień, w którym pozwoliłem sobie na lekkie zmiany ryż na ziemniaki i mozarelle z wpc na lody. Jakaś odskocznia musi być :) POSIŁKI: *ŚNIADANIE 1: -jajka -chleb żytni -rzodkiewka, masło extra /SFD/Images/2015/10/6/2abc32fd0ccb47faa31cd9c7ebaf86de.jpg *POSIŁEK 2/3: *POSIŁEK POTRENINGOWY: Tutaj zrobiłem 1 duuuuuuży obiad, [...]
[...] podjadaniu :) Czuć trochę wczorajszy trening, ale dziś też nie oszczędzałem się. Mam nadzieje, że trafiłem w 10 z tym systemem. Pozdrawiam! POSIŁKI: *ŚNIADANIE: Jajecznica -jajka -słonina -cebula, szczypiorek *OBIAD: Roladki drobiowe -pierś z kurczaka -boczek -cebula, pieczarki -ser żółty [...]
[...] 2014 Dzień 42 - DNT Szybki wpis i ide zaraz na godzinkę na steper. Zobaczymy co przyniesie nowy tydzień. Pozdrawiam! POSIŁKI: *ŚNIADANIE: -wczorajsze kotlety -pasta z jajka -chleb orzechowy /SFD/Images/2015/10/6/ffb73904384a490b968e0bb25c6f7749.jpg *OBIAD: -wieprzowina -mieszanka fasolowa -oliwa z oliwek [...]
[...] min :] Przed bieganiem miara bcaa, a po WPC. Potem śniadanko świąteczne: poszło 2x biała kiełbasa, 2 kromki razowego, do tego domowy pasztet i pieczeń rzymska z jajkiem, 2 jajka x] i sałatka Potem 3 kawałki ciasta(sernik i babka drożdżowa) Następnie to samo 2 rodzaje sałatek, pieczeń rzymska, pasztet i jajo Teraz zeżarłem kawałek sernika i [...]
[...] drop na 50kgx30 Do diety doszlo troche rosołu i makaronu oraz ciastek..%-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d43591fee75641578152ab645094b8e1.png Niedziela 10.08.2014 Z rana po posiłku 3 jajka 80 ryżu 30 minut intesywnego cardio. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/183302b606e442ee98eb50217f0a1cd4.png Zmieniony przez - Cien w dniu 2014-08-10 17:41:36
[...] chyba z 200 gram kurczaka w formie szaszłyków. Dziś muszę sobie lepiej te posiłki przejrzeć i najwyżej pozamieniać. Dziś do 300 kcal proponowanych w zestawie zjadłam dwa jajka, bo chcę mieć siłę do życia i treningów. Zrobiłam sobie dziś zdjęcia i jestem trochę zniechęcona, bo wyglądam na nich dokładnie tak samo, jak nie gorzej, niż w marcu. [...]
do sniadania dodaj bialko ze 3 jajka na 2 sniadanie jak bys jakies mieso dodal bylo by dobrze 3 sniadanie mozesz dac owsiane/jajka/ + banany obiad ryz/kasza + kurak ok przedtreningowy najlepiej ryz/kasza + ryba/kurak , zadnych cukrów ani jogórtów po treningowy tak samo jak przedtreningowy kolacja twarog chudy 200g + warzywa do kazdego posilku [...]
Śniadanie 250 ml mleka 100 g płatków owsianych dodaj jajka,orzechy,owoc Drugie śniadanie: Chleb żytni Szynka kasza/makaron/ryz+mieso/ryba/jajka+warzywa+oliwa Posiłek Ser twarogowy tłusty 100 g Warzywa kasza/makaron/ryz+mieso/ryba/jajka+warzywa+orzechy Obiad Ryż biały 100 g Ryba gotowana Panga 300 g Warzywa dodaj oliwy Posiłek przdtreningowy Ser [...]
[...] MICHA: 1700kcal 120B/130W/78T bez glutenu to co pokazał dziennik może się troszkę różnić: - nie pamiętam ile ważył banan - jestem u rodziców, więc waga gołąbków "na oko" - jajka były małe /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b8a76698f1a54760b9011141c9dda778.png Wpadło winko grzane, to znaczy 3 winka grzane {{:-( za dużo! (ale nie wypiłam piwa i nie zjadłam [...]